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si le ganas corriendo eres muy teso

                                                        como evitar lecciones





No es una buena idea lanzarse al campo de juego y empezar a jugar sin más. Ni siquiera deberías empezar a hacer estiramientos sin haber calentado antes. O sea que haz un poco de footing para aflojar los músculos y prepararte para hacer deporte.

Hacer estiramientos también puede ayudarte a calentar. El calentamiento te ayudará a prepararte para hacer deporte. Calentar los músculos antes de hacer deporte contribuye a evitar lesiones. Las sesiones de calentamiento que duran de 15 a 30 minutos e incluyen estiramientos lentos y graduales ayudan a alargar los músculos y a aumentar el flujo sanguíneo y la temperatura de los músculos. Así, tus músculos estarán preparados para hacer deporte y será mucho menos probable que te lesiones.

para que nos ayuda

todos sabemos la importancia del deporte para nuestro bienestar físico, emocional y para mantener una buena figura.

pero ademas, practicar deporte continuamente nos sirve para nuestra expectativa de vida.Esta comprobado que las personas que hacen deporte durante gran parte de su vida vivan mas y mejor.Porque no se trata de acomunar anos sino de vivir bien.La vejes no es una enfermedad y depende de nosotros como transitemos el periodo de la vida.

implemento para practicarlo

camiseta
pantaloneta o sudadera
media o tobilleras
tenis
lo mas importante es mantenerse hidratado

historia

El atletismo es un deporte de varias disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos,pruebas combinadas y marcha.es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia y altura.

El numero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades.El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en competencias de distinto nivel.la simplicidad y los pocos medios necesarios. .